キャベツの塩昆布ツナサラダ

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調理時間:30分 (キャベツの水切り20分+調理10分)

ごま油と塩昆布の旨味サラダ。キャベツを適当に千切りかみじん切りにする。塩を混ぜて時間を置き、水切りをして調味料を混ぜるだけの簡単サラダ。お家にある調味料で簡単にできます。調理時間は30分ですが、ほとんどキャベツの水切りの時間なので、工程はシンプルです。

材料

(4人分)補足
キャベツ500g1
 塩小さじ1
ツナ缶1缶2
塩昆布ひとつかみ
茹で卵2個
鶏がらスープの素小さじ1
ごま油大さじ1

材料の補足

  1. 大サイズで1/4、中サイズで1/2個
  2. ツナ缶はオイル漬け、水煮どちらでもOK。

作り方

STEP
キャベツの水切り

キャベツは芯の部分を切り落とし、残りの部分を千切りもしくは大きめのみじん切りにします。

塩をなじませて水切りをするので、千切りは多少太くてもOK。みじん切りは不揃いでもOK。

ボウルにキャベツを入れ、塩 小さじ1を全体に混ぜ合わせます。手でしっかり混ぜます。

15分そのまま置いておき、キャベツの水分が出てきたら、手でしっかり水気を絞ります

STEP
他の具、調味料を混ぜる

キャベツのボウルに、塩昆布、適当に切った茹で卵、油もしくは水けを水気を切ったツナを入れ、鶏がらスープの素 小さじ1ごま油 大さじ1を入れて、しっかり混ぜ合わせて完成。

補足

  1. キャベツはしっかり水分を絞ることが重要です。
  2. 3日程度日持ちしますが、キャベツから水分が出てくるので、早めに食べる方が味が薄くならず美味しいです。
  3. 茹で卵は半熟にしても美味しいです。幼児が食べる場合は、固茹でにしましょう。

調理道具・食器の紹介

オークス キッチンバット 3枚組 大 T36

キャベツの塩昆布ツナサラダ

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